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减肥期间,为什么要多做力量训练?原因有很多

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楼主: anyting       显示全部楼层   阅读模式

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发表于 17-9-2020 07:00 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
减肥期间,为什么要多做力量训练?原因有很多


真正懂得健身的人,他们在选择训练的时候,会不断调整健身计划,而不一成不变。而想要减肥的人,除了进行适当的有氧运动外,还需要进行力量训练,才能让你瘦得更快,瘦下来身材更好看。
减肥期间,为什么要多做力量训练?原因有很多



很多小白不明白加入力量训练的意义何在,他们认为力量训练是增肌,练大肌肉的。他们害怕练出肌肉,怕自己变成大肌肉块头。
其实这种担心是多余的。因为肌肉并没有那么好长,过了25岁后身体各方面机能会走下坡路线,肌肉也会呈现流失曲线,这个时候我们就更容易发胖。适当的力量训练并不会让你变大肌肉块,却能有效缓解肌肉流失,并且收获多个好处。


减肥期间,为什么要多做力量训练?原因有很多



减肥期间,为什么要做力量训练?原因有很多,我们不妨一起来看看。
如果你不想瘦下来后身材过于干瘪、没有线条感,那么加入力量训练可以帮你提升身材曲线,让女生练出翘臀、马甲线、紧实的大长腿,让男生练出麒麟臂、倒三角身材。我们可以根据重量的不同,打造不同的身材维度。
如果你不想减肥后身材容易反弹,那么力量训练可以帮你提升肌肉量,从而提高身体代谢水平。肌肉每天所需的热量消耗比脂肪更高,脂肪的储能物质,而肌肉的耗能物质,肌肉量提升可以让你保持旺盛的代谢水平,避免身体热量过剩。即使你偶尔多吃,身体也能把多余的热量消耗掉,降低发胖几率。
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随着年纪的增长,30岁后的我们身体的肌肉会逐年流失,身体代谢水平也会下降,人也容易发胖,你也会逐渐步入衰老。而加入力量训练可以预防肌肉流失,甚至提升肌肉量,你能够有效抵抗衰老的来袭,跟同龄人拉开差距。
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如果男生想要保持旺盛的力量,避免睾酮流失,身体就会大不如前,力不从心,那么力量训练是一个天然、科学的促睾、保持年轻的方法。
力量训练的过程中,你的力量水平也会有所提高,睾酮激素也会有所提高。睾酮决定了一个人的年轻状态,旺盛的睾酮分泌可以让你保持身体活力。
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总结:无论是女生为了拥有更好的曲线身材,还是男生想要练出大肌肉块头,或者你是想抵抗衰老,保持旺盛的体能精力,力量训练都是我们不可忽略的一环。
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新手进行力量训练的时候,应该从低重量的训练开始,从复合动作开始,比如三大黄金动作硬拉、卧推、深蹲,我们要掌握动作标准,一段时间后再循序渐进的提高重量,促进肌肉维度的生长。
但是,女生体内睾酮水平只有男生的1/20左右,睾酮是促进肌肉合成的关键激素,这也就意味着女生练出肌肉身材的难度是男生的几十倍以上,所以,尽管放心的撸铁吧。坚持力量训练一段时间后,你会感受到力量训练的好处,而不再排斥它。




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发表于 17-9-2020 08:38 PM | 显示全部楼层
多动烧脂肪
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