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不要再靠安眠药了! 吃这4类食物就能解决失眠烦恼
| 8-5-2019 03:00 PM | 评论: 1
失眠真是个烦人的问题啊,每天晚上“眼光光,到天光”,真的好痛苦!你是不是也有同样的烦恼,每次都想吞下安眠药,好让自己一觉睡到天明?但你我都知道,药物本来就治标不治本,而且吃太多药物伤肝,对健康不好哦!

其实,如果你长期面对失眠问题的话,或许可以尝使用食物替代药物,吃得健康的同时,也能改善失眠问题!那有什么食物是可以帮助睡眠的呢?

1、小米粥

图片来源:取自网络

色氨酸食物含有降低兴奋度的功能,它能够抑制中枢神经的兴奋度,产生困倦感,同时还有镇静和诱发睡眠作用。而小米是谷物中色氨酸含量最丰富的,晚餐加一些小米,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜和黑芝麻等都是蔬菜中,色氨酸含量高的食物哦~

2、全麦食品

图片来源:取自网络

维生素B除了可以调节新陈代谢,还可以消除烦躁,增强神经系统功能。而全麦食品含有非常丰富的B族维生素,它可消除烦躁不安、促进睡眠的作用。所以,失眠患者不妨多食用燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干等等全麦食品吧!

3、牛奶、核桃

图片来源:取自网络

钙和镁结合在一起,就是最天然的放松剂和镇定剂,有助于放松神经。钙含量丰富的牛奶向来都被公认为“助眠佳品”,而坚果类中镁含量较多的食物则是核桃,经常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等等症状。

长期失眠的你,不妨试一试,看看有没有效吧!
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引用 adelinewcm 8-5-2019 07:25 PM
那要看看你滴胃能耐酱滴食物吗?

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引用 adelinewcm 8-5-2019 07:25 PM
那要看看你滴胃能耐酱滴食物吗?

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