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吴速玲教你4招 一个月轻松瘦回小蛮腰
| 29-10-2019 05:53 PM | 评论: 0
说到吴速玲,出现在大家脑海里的是不是一个又高又瘦的人呢?最近,她用了一个月的时间实行增肌减脂,同时在自己的频道里记录了减肥的过程。为何她突然积极减肥?原来,全是因为朋友说了一句:“你真的胖了!”。而在早前,粉丝更是因为她明显凸出的小腹,误认为她已经怀孕。连串“打击”让她决定雪耻铲走肥肉!近日,她更是透过个人频道,分享了4招,教大家如何在一个月内找回小蛮腰。

图片来源 : 网络

不节食,健康瘦

以前的她多数靠着对饮食节制达到瘦身的效果,但这次她选择运动的方式,就是为了不要放弃美食,要用健康的方式瘦下来。减肥的时候,她确保早餐和午餐能够正常进食,一餐可以吃4盘嘴边肉和2盘烫青菜。除了戒掉啤酒和炸鸡,也减少了晚餐的淀粉类和碳水化合物。

练肩膀背后臀部,让腰身更细

这次她主要注重于腰间的赘肉和那个像是怀了3个月身孕的小腹。除了练核心肌群,她的教练也建议她需要练肩背臀,把这些部位练起来,让肩膀变挺,腋下后方的背阔肌收紧,臀部线条连翘,塑造出漏斗型的曲线,腰身自然更为纤细。

解嘴馋要趁运动后一小时

很多人认为运动后一小时不能进食,但实情恰恰相反。根据专业健身教练Ray的解说,把握运动后的1个小时进食,才是正确的方式。在这种情况下进食,并不会储存为脂肪,吃进肚子的热量反而会拿去修补运动中流失的能量和组织,所以不用担心会发胖!当然,要避免大吃大喝哦~

不看体重数字,看体型变化

吴速玲经过1个月的瘦身期,虽然只是轻了2.2公斤,但腰线却更明显了!她把同一套的短马甲和牛仔裤拿出来穿,当时被挤出来的多余的赘肉,都已经消失不见了。
图片来源 : 网络

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