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改善失眠的5个小贴士,你懂多少?
| 7-12-2019 01:29 PM | 评论: 0

失眠确实很难熬,会让失眠者一整天无精打采、做事有心无力,无法集中自身注意力,真是让人十分苦恼。今天,就让小编与大家分享改善失眠的小贴士,看看是否对大家有帮助!


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第一,确保我们的床不受光线和噪声干扰,才能确保自己一觉到天亮。当然,你也可以尝试戴上耳塞或眼罩,隔绝一切的光线与噪音。


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第二,睡前用温水泡脚,直到额头出汗,这么做可增强血液循环,清除人体血液垃圾,从而治疗睡眠障碍。


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第三,不要养成睡前喝咖啡或茶的习惯、因为这类饮料会激跃我们的神经系统,让人变得精神,必然对入眠有一定的负面影响。


第四,有效解决失眠的方法也包括了,睡前把手叠放在小腹上采用腹式呼吸,把注意力转移到腹上,在心中默念次数,慢慢地,就可以入睡啦!


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第五,把电子设备放在寝室外,虽然肉眼无法看见电子设备带来的辐射,但它却会直接影响我们的健康,影响睡眠素质。所以,别抱着手机入睡!


也许有不少人认为很多人都觉得失眠症只是件小事,所以总是掉以轻心,但长久下来,失眠会引起多种病症,其中包括癌症,还是尽早解决为妙!

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