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减肥别只看体重!有时体重增加了,可能是个好消息!
| 1-9-2020 08:00 PM | 评论: 0
减肥别只看体重!有时体重增加了,可能是个好消息!

相信不少人减肥期间,都会非常在意自己的体重,认为体重才是决定身材肥胖的关键。而很多人减肥的目标就是减重。那么我们来看看:减重,减掉的都是身体的哪些物质?
减肥别只看体重!有时体重增加了,可能是个好消息!
当体重下降,可能意味着身体的水分流失,肌肉流失,脂肪燃烧以及营养物质,无机盐流失等等。而肥胖是体脂率超标的表现。
脂肪对身体来说是储能的物质,想要减掉脂肪并没有那么容易。但是水分的流失,肌肉的流失以及营养物质的流失,却是非常容易的。
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减重并不会让你的身材瘦下来,但是减脂就一定会让你的身材瘦下来。
减肥的时候,如果你选择节食,你的体重可以下降很快,但是你的脂肪消耗却很少,身体主要损失的是肌肉、水分为主。
比如:你一天不喝水,那么你的体重也会下降,可是你也没有瘦下来。所以,以减重并不代表你就是减肥成功了。
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减肥期间,不要让体重影响到你减肥的心情。很多人把体重当做是减肥的标准,当体重上升就会让自己的减肥信心大打折扣,还会慢慢地丧失了减肥的信心。
但是,减肥过程如果你有做力量训练,你会发现体重不仅没有下降,反而还会上升哦,这对于减肥的人来说其实是一件好事。因为你的肌肉含量增加了,也就说明你的身体代谢提高了,加快了身体的燃脂速度。
减肥别只看体重!有时体重增加了,可能是个好消息!
为什么减肥期间,身材好像是瘦了,可是体重却上升了?
因为很多人都忽视了肌肉的重量,肌肉体积小,但是密度大,重量也会大。研究表明:同等重量的肌肉和脂肪相比较之下,肌肉的体积只有脂肪的1/4。
如果你减肥期间坚持做力量训练,那么你的肌肉含量会提升,而脂肪减少的同时,你的身材也会瘦下来。但是体重增加了,但是体脂率下降了,对减肥的你来说是个好消息。
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为什么会出现两个人的身高一样,体重一样,但是体型却不一样?
因为前者坚持力量训练,自身的肌肉含量多,就算二者体重一样,但是身材线条也会不一样。肌肉多的人,明显更好看和健美得多。
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建议:减肥期间不要把体重看的太重,你要关注的反而是体脂率。
减肥的过程中你做到了控制饮食之外,每天都要坚持科学的运动,帮助身体刷脂增肌。长期的有氧运动,会使得身体的代谢下降。
所以,加入力量训练的重要性就来了,力量训练可以提高你的肌肉含量,保持你的高代谢,还能够塑造更加好看的身材线条。
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不少人说自己没有做力量训练,那为什么体重也上升了呢?那很大可能你进入了减肥的瓶颈期了。
什么是减肥瓶颈期?如果减肥期间,你的体重长达一个月都有任何的变化,可能你就是进入了减肥的平台期。因为你长期只是进行有氧运动,饮食控制,使得你的身体部分的肌肉流失,导致代谢下降,从而减肥的速度变慢甚至停滞。
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这时,你就要想办法来突破减肥平台期了。进入到减肥平台期并不可怕,也不是意味着你就瘦不下来了,只不过是因为你的身体进入了适应期。只要你能够对你的减肥方法进行改变,那么你很快就可以突破平台期的。
比如:你的饮食结构可以调整,多样化的饮食补充营养,同时运动结构也要改变,加入适当的力量训练,从而提高你的身体肌肉含量,让你体重持续下跌。



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