注册
登录
Hot Lah 热辣
佳礼资讯网 热辣网 生活瑜伽晨练养成秘诀(附3套简单的晨练序列)
瑜伽晨练养成秘诀(附3套简单的晨练序列)
| 12-9-2020 08:00 AM | 评论: 2
瑜伽晨练养成秘诀(附3套简单的晨练序列)

都 知 道 瑜 伽 晨 练 好
可 是 就 是 养 不 成 好 习 惯 怎 么 办 ?
瑜伽晨练养成秘诀(附3套简单的晨练序列)

今 天 教 你 几 招!



设 定 合 适 早 起 闹 铃

“每天叫醒我的不是梦想,是瑜伽!”
瑜伽晨练养成秘诀(附3套简单的晨练序列)

提前准备好晨练的衣物
“衣服准备好了,给钻出被窝多了一个理由!”
瑜伽晨练养成秘诀(附3套简单的晨练序列)

延续同一早起时间
“只要21天,生理闹钟养成,想赖床都难啦!”
瑜伽晨练养成秘诀(附3套简单的晨练序列)

不做赖床侠
“我的小秘诀:睡前把闹钟离床头远点!”
瑜伽晨练养成秘诀(附3套简单的晨练序列)

提前准备好你的运动前加餐

“别吃太饱哦!即使是流质的也至少半小时前吃完。”
瑜伽晨练养成秘诀(附3套简单的晨练序列)

找一个晨练肌友
“有个小伙伴互相监督,动力加倍了有木有!”
设定一个阶段性目标
“梦想还是要有的,万一实现了呢?”
瑜伽晨练养成秘诀(附3套简单的晨练序列)

3 套 晨 练 瑜 伽 序 列


第 1 套
基 础 序 列——哈 他 拜 日 式

每个动作不停留呼吸
左右各一次算一轮,做12轮以上
蓝色箭头表示吸气,红色箭头表示呼气
瑜伽晨练养成秘诀(附3套简单的晨练序列)

第 2 套
力 量 序 列——核 心 力 量 练 习

如果想早晨能量慢慢
练力量是个不错的选择哦
(每个都是动态动作,左边→右边,单边动作每侧做30秒)
瑜伽晨练养成秘诀(附3套简单的晨练序列)

第 3 套
拉 伸 序 列——关 节 韧 带 肌 肉 打 开

早晨起来身体最僵硬了
拉伸完整个人都醒过来了
(每个都是动态动作,左边→右边,单边动作每侧做10次)
瑜伽晨练养成秘诀(附3套简单的晨练序列)
瑜伽晨练养成秘诀(附3套简单的晨练序列)

微信公众号@胖妞瘦身秘籍
更多热辣
评论

最新评论

引用 junejunech 17-9-2020 10:45 AM
瑜伽的好處多不勝數!

其他评论

引用 silvertreeline 15-9-2020 09:07 PM
谢谢分享
引用 junejunech 17-9-2020 10:45 AM
瑜伽的好處多不勝數!

查看全部评论 (2)

您需要先登入才能回复。您可使用Facebook或Google账号登入。

注册   登入