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解决打鼾6大妙招!
| 5-10-2020 08:00 PM | 评论: 1
解决打鼾6大妙招!

相信别人都面对身边人打鼾的痛苦。以下有几种方法可以帮助大家缓解打鼾的问题。

1.改变睡姿:仰睡使舌根和软颚压在喉咙的后壁,以致睡觉时造成振动声,侧睡可防止这种情况发生。支撑整个身体的抱枕,使你保持侧睡,可轻易解决打呼的问题。


2.避免喝酒:酒精和镇静剂减少喉咙后部肌肉的休息张力,使人更可能打呼。睡前四到五小时喝酒,导致打呼恶化。


3.养成良好的睡眠习惯:不良睡眠习惯会形成类似喝酒的效应。例如长时间工作而缺乏充分睡眠,会使你上床时太累,会睡得深又沉,肌肉更软塌,造成打呼。


4.打开鼻道:如果打呼从鼻子开始,打开鼻道可能有帮助。上床前冲个热水澡有助打开鼻道,也可在冲澡时用生理石盐水冲鼻。有助提高和:鼻通道。


5.换枕头:卧室和枕头的过敏原也会造成打呼,累积在枕头的尘埃可导致感应反应引发打呼。让宠物睡床上使你吸进动物毛皮垢屑,那也是刺激物。每两周就把你的枕头用干衣机的冷风循环吹一吹,每六个月换枕头,别让宠物进卧室。


6.多喝水:脱水时,鼻子和软颚的分泌物较黏,从而打呼更严重。
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引用 21ST-century 6-10-2020 02:38 AM
有些人是磨牙造成

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引用 21ST-century 6-10-2020 02:38 AM
有些人是磨牙造成

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