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减脂三大观念要注意
| 27-11-2020 11:00 AM | 评论: 1
当说到减肥,很多人都会把重心放在减重。其实,让人们看起来肥胖是脂肪,所以大家应该要减脂才对。

图片来源:网络

台湾邱正宏医生就分享了三大减脂观念:

1)戒掉饮料和甜食,随便一小口就含有很多热量,偶尔嘴馋吃一点就好了,不要养成天天一杯手摇饮料,每周都吃下午茶的习惯。

2)将淀粉换成蛋白质,营养来源替换一下,可以降低脂肪累积。

3)多多运动对减脂绝对有帮助,如果没空运动,至少要谨记 “能站就不要坐” 。因为站的时候腿肌肉会收缩,就有机会燃烧脂肪。坐著也可以将腿伸直,将一只脚轻轻抬起离开地面,维持腾在空中的姿势,同样能帮助肌肉收缩。
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最新评论

引用 舞猫猫 6-1-2021 02:36 PM
严谨控制饮食很快见效,加上适量的运动就很好啦

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引用 舞猫猫 6-1-2021 02:36 PM
严谨控制饮食很快见效,加上适量的运动就很好啦

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