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佳礼资讯网 热辣网 生活每天坚持5分钟,等于散步半小时,站着就能瘦~
每天坚持5分钟,等于散步半小时,站着就能瘦~
| 14-1-2021 11:57 PM | 评论: 4
每天坚持5分钟,等于散步半小时,站着就能瘦~


笔直站立5分钟 ,
等于散步30分钟,
还能明显瘦身哦!
 
  走路是一种低强度的有氧锻炼,它有时间限制,一般得在30分钟以上才有效果,而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感。

  每天饭后如果坚持站立25分钟,那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实,站立25分钟看电视也是不错的选择。

  标准的站姿讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。

  站立减肥法:超简单有效的减脂方案
  答案很简单,只要勤奋地站立起来就OK了。与躺着的姿势相比,站姿所消耗的能量要多出10%。
  一般来说,喜欢站立的人,比喜欢躺着或或坐着的人,身材更好。

  站立减肥法的瘦身效果分析。
  站立所带来的减肥效果,除了增加能量消耗外,还有很多哦。
  站立其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。保持站立的姿势,能锻炼到全身的肌肉,从而紧实身材。
  站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,代谢机能变得更强大。
  站立减肥法的具体方法形式。
  站立减肥法1  站着休息
  工作之余,你是不是经常跑到楼梯间和同事们聊天?
  一般在这时你都会找个地方坐下和同事们聊天,可想想看,如果这时你保持站立状态的话是会消耗很多热量的。
  注意平时的闲暇时间,用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。
  动作要领:随意性比较强,无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。
  站立减肥法2  站着乘公交
  平时上下班的时候,乘公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼,但仔细想想站着未尝不是件好事。
  站着本身会消耗你身体的热量,要是人多点的话还能出点汗,排出一些身上的水分。
  要是有座了呢,让给身边的人,可以说既达到了你保持身材的目的,还在别人心目中树立了一个高尚的形象。
  动作要领:双腿站直,保持整个身体在公车上的平衡及稳定性,手要抓住扶手啊,不然在起步、停车的时候会摔倒的。

  站立减肥法3  站着吃快餐
  由于种种原因,在外面吃快餐是经常的事。尤其是在人多的地方,找座位是比较难的事情。
  如果在买完餐之后才发现没有座位了,请不要发愁,这时既然已经没有座位了,不如将计就计随便找个能让你站住了的地方,一边看着电视一边享受你的美食。
  这样,热量在你进食的时候既是一个摄入,也是一个消耗。
  动作要领:站立的姿势可以随意一点,但要注意自己的小肚子,不要让它凸起来啊。
  站立减肥法4  站着看书
  在去书店或是图书馆的时候,可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位。
  这种景象很常见,但正在保持身材的你,就不必这么做了。
  这时你不用去抱着书找座位,可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。
  看这本书好,就站住了多看会儿,看那本书好,再走过去站那儿看会儿。
  避免了久坐给你带来的脂肪堆积,在你站着看书的时候,不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。
  动作要领:看书时会觉得时间过得很快,每10分钟换一次支撑腿,保证血液正常流通,你的腿就不会出现麻木的感觉了。
  站立减肥法5  站着开会
  开会期间有可能一坐就是一两个小时,让脂肪堆积一下,你一天的保持就白费了。
  与其这样,还不如把握好这段开会的时间。如果条件允许,找个地方站好了,双腿自然分开与肩同宽、双手自然下垂。
  让简单的站立燃烧你的热量吧。
  注意事项:当然,这个要分场合,有些会议可能不允许你站着开。但比较随意的内部会议,或许可以尝试一下。
- END -



微信公众号@教你减掉小肚子
https://mp.weixin.qq.com/s/lIa1Xs58LS0eJvAvloVBBw
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评论

最新评论

引用 qweqwe8899 15-1-2021 09:37 PM
是这样吗

其他评论

引用 ilovet 15-1-2021 12:04 PM
总之就是站就对了...
引用 thunderk燕山 15-1-2021 07:53 PM
站着做爱应该会更容易瘦

@叫狼
引用 叫狼 15-1-2021 08:14 PM
thunderk燕山 发表于 15-1-2021 07:53 PM
站着做爱应该会更容易瘦

@叫狼

只要你的动作有燃烧热能就会瘦
引用 qweqwe8899 15-1-2021 09:37 PM
是这样吗

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